隨著我國(guó)新冠疫情常態(tài)化“乙類(lèi)乙管”，很多人也成了“陽(yáng)”過(guò)和“陽(yáng)”康，身體逐漸恢復(fù)健康，工作與生活也步入正軌。記者從省精神衛(wèi)生中心了解到，近兩個(gè)月，心理門(mén)診接診了很多“陽(yáng)康”的朋友，他們明明身體已經(jīng)恢復(fù)正常了，但心理上卻出現(xiàn)了各種不適感和壞情緒，有一部分人甚至需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的干預(yù)和治療。那么，人們“陽(yáng)康”后易出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題？如何進(jìn)行調(diào)適？省精神衛(wèi)生中心專(zhuān)家對(duì)此給予分析和講解。

　　“陽(yáng)康”后易出現(xiàn)的五個(gè)心理問(wèn)題

　　1、睡眠問(wèn)題

　　失眠是“陽(yáng)康”朋友最常見(jiàn)的“后遺癥”。很多人明明“陽(yáng)”前睡眠好好的，“陽(yáng)”過(guò)之后就是睡不著覺(jué)，甚至有人整夜不能入眠，白天困倦、疲乏無(wú)力，因而不能正常工作、學(xué)習(xí)和生活，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。

　　2、情緒低落

　　很多人對(duì)新冠病毒缺乏正確的認(rèn)識(shí)，加上感染癥狀重，恢復(fù)較慢，就容易出現(xiàn)情緒低落、沮喪，常伴隨食欲減退、乏力、興趣減低等，嚴(yán)重者需要專(zhuān)業(yè)治療。

　　3、焦慮煩躁

　　焦慮是“陽(yáng)康”朋友比較常見(jiàn)的情緒問(wèn)題。明明身體已經(jīng)大好，就是緊張、心煩、坐立不安，容易發(fā)脾氣，睡眠也出現(xiàn)問(wèn)題。

　　4、軀體不適感

　　“陽(yáng)康”過(guò)后出現(xiàn)軀體不適就診的患者常見(jiàn)于老年人。他們常常不會(huì)說(shuō)自己有不好的情緒，而是反復(fù)訴說(shuō)自己身體不舒服，胸悶、心慌、腰酸背痛都是常見(jiàn)的癥狀，實(shí)際上很多軀體不適也是與情緒有關(guān)的。

　　5、擔(dān)心“后遺癥”和“復(fù)陽(yáng)”

　　網(wǎng)傳“新冠可能出現(xiàn)嚴(yán)重后遺癥、復(fù)陽(yáng)率高、復(fù)陽(yáng)之后癥狀更加嚴(yán)重”，讓一部分本來(lái)心理素質(zhì)就不好的人過(guò)度擔(dān)心“后遺癥”和“復(fù)陽(yáng)”問(wèn)題，出現(xiàn)預(yù)期性焦慮。

　　那么，“陽(yáng)康”后，人們到底如何調(diào)整心態(tài)、穩(wěn)定情緒呢？心理專(zhuān)家給出以下幾點(diǎn)建議：

　　1、接受現(xiàn)實(shí)，接納自己。要從心理上接受自己感染新冠的事實(shí)，包括因此產(chǎn)生的各種“壞”情緒。出現(xiàn)“壞”情緒也是正常的，學(xué)會(huì)接納自我。容易接受現(xiàn)實(shí)的人，疾病的恢復(fù)常常是比較快的。

　　2、不亂查找，不亂猜疑。要通過(guò)官網(wǎng)官宣等正規(guī)渠道了解疾病的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)甄別網(wǎng)絡(luò)信息的真實(shí)性，這樣可以減少焦慮，促進(jìn)早日康復(fù)。

　　3、平和心態(tài)，為所當(dāng)為。無(wú)論發(fā)生什么事，好的心態(tài)都是解決問(wèn)題的“良藥”。平和心態(tài)，積極治療，該休息就休息，恢復(fù)了就回到工作崗位，切莫胡思亂想。

　　4、規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。身體完全恢復(fù)后，切忌“躺平”。獨(dú)自在家難免亂想，加重心理負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整人體的內(nèi)分泌，釋放多巴胺等“快樂(lè)激素”，有助于消除不良情緒。

　　5、問(wèn)題嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)。如果失眠、焦慮、抑郁、軀體不適等癥狀特別嚴(yán)重，通過(guò)自身調(diào)整不能緩解，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和生活，建議及時(shí)尋求精神心理專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。早治療，早康復(fù)。

　　記者 : 王敏娜